【ワンオペ育児】自分の食事ができない時に実践した４つの手抜き

ワンオペで０歳〜２歳未満の子供を育てているとなかなか、自分の食事が取れないですよね。
実際にこういう人、たくさんいると思います。

そこで、気になるのが疑問が浮かびます。

そこで、今回はワンオペ育児でもしっかり自分の食事がとれるように、食事作りや家事の手抜きポイントをご紹介します。

ワンオペ育児中はご飯を食べれない事実

ワンオペ育児中はとにかく自分のご飯を食べれない。
その理由は家事と育児を一人でこなさないといけないから。

子どもが起きているときは、母乳やミルクをあげないといけない。
子どもが寝たら、ようやく家事や離乳食づくりが始まります。

さらに子どもが２人いると・・・もう詰みます。

だから、ワンオペ育児中はカップラーメンとかパンばかり食べている人が多いのも事実。
しかし、なるべく自分も美味しくて温かいものを食べたくないですか？

そのためには、家事や食事づくりの手抜きを覚える必要があります。
手抜きと言っても難しいことはありません。
次の章から、手抜きポイントを解説するのでぜひ試してみてくださいね！

【手抜き１】冷凍食品を常備してレンチンでサッと食べる

最近の冷凍食品は種類も豊富ですし、実はとても美味しいです。
スーパーで売ってる冷凍食品でも十分ですし、オイシックスなどの食材宅配でも注文できます。

ちなみに、うちはオイシックスをよく使うのですが、この冷凍コロッケは必ず常備しています。
お皿に出して、電子レンジで温めればすぐ食べれる優れもの。

オイシックスは離乳食作りに便利な冷凍裏ごし野菜も買えるので、気になる人はこちらの記事もチェックしてみてくださいね！

子どもが小さいと目が離せなくて、火が使えないことがほとんどなので冷凍食品は常備しておくと楽です。
でも、冷凍食品って健康面では大丈夫なの？と心配になることもあると思いますが、カップラーメンを食べるよりかはいいと思います。（汗）

うちはオイシックスでよく冷凍食品を注文するのですが、原材料名を見ても特におかしなものは入っていません。
オイシックスで買えるものは食材にもこだわってますし、家まで配達してくれるので幼少期の育児中は積極的に利用することをおすすめします！

【手抜き２】ミールキットで夕飯づくりを時短する

育児をしていても、夕飯づくりは毎日必ず発生する作業。
一番面倒なのが献立を考えることです。
正直、育児をしながら献立を考えて必要な食材をスーパーに買いに行くなんて１人で絶対にできない！

そこで、うちではオイシックスのミールキットを使って献立を考えること、夕飯をゼロから作ることをやめました。

１食分に必要な食材とレシピが１つのビニールバックに入って送られてくるので、レシピ通りに作るだけ。
頭を使わずに20分程度で夕飯が完成します。

子供が寝ている好きにサクッと作って余った時間は私の時間。
正直、もっと早くからキットオイシックスを始めていればよかったと後悔しています。

お試しセットを注文すればその中にキットオイシックスが入っているので１回試してみてほしい。
毎日の夕飯作りがこんなに変わるなんて驚きます。

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【手抜き３】食材宅配の冷凍弁当で栄養管理も考える

うちでは、食材宅配を使って冷凍食材とミールキットを使っていますが、たまにはまったく料理をしたくない日もあります。

例えば、うちはパルシステムもよく使っているのですが、こんな感じの冷凍弁当が注文できます。

普通に美味しいですし、配達のお兄さんが家まで届けてくれるのでスーパーに行かなくてOK。
野菜もお肉もバランス良く取れるのでけっこうおすすめです。
こちらの記事でも詳しくレビューしているので参考にしてみてください。

ヨシケイなら毎日お弁当を配達してくれる

パルシステムの冷凍弁当は必要な時に注文した分だけ届きます。
しかし、毎日冷凍弁当を届けてくれるサービスもあるんです。

例えばヨシケイなら毎日、配達のお姉さんが届けてくれますし、１食あたりの値段も安いです。
あと、ミールキットも頼めるので夕食作りも時短できます。
こちらの記事でヨシケイのお試しセットを注文した時にミールキットで料理をしてみたレビューをまとめているので参考にしてみてください。

【手抜き４】便利家電の導入で家事を徹底的に手抜きする

自分の食事の時間が取れないのって育児だけが原因じゃないんですよね。
その他にも「いろんな家事」があるから余計に時間がないんです。

そこで、うちはまず「乾燥機付きドラム式洗濯機」を購入しました。
ドラム式洗濯機の購入で生活は一変！

乾燥機をかけるとフワフワに仕上がります。
20万円以上はしたので、ちょっと高かったんですけどこの金額を支払う価値はあったなと思います。
次、買い換えるときも必ず、「乾燥機付きドラム式洗濯機」ですね。

こういった便利家電で家事の時間を大きく削ることもできるんです。
ちなみに、うちが使っている洗濯機はこちら↓

あると時短になる家電を以下の通りまとめておきます。

本当に無理！時間がないときは納豆ご飯が最強

ワンオペ育児をしていると、もう本当に無理！もう何も出来ない！って時があります。
そんな時は冷凍食品を買いに行くことも食材宅配の注文も何もできません。
だって何もできないんですもん。

でも、自分のご飯もちゃんと食べないと倒れてしまう。
こういう時は納豆ご飯を食べるようにしていました。
楽ちんですし、大豆なので栄養もとれます。

ゆっくり自分の食事ができるのは２歳から

ワンオペ育児をしていると「いつになったらゆっくりご飯たべれるの〜」と思うときもある。
うちの場合は、２歳になってからですね。

２歳にもなるとほとんど大人と同じ食事ができるので離乳食を作る必要もありません。
自分で食べることもできるようになるので、親もゆっくり食事をすることができます。

その代わり、食事の準備中はアンパンマンやトーマスなどのアニメを見せておかないと、とても食事の準備ができないという大変さはありますけどね。

赤ちゃんも大事だけで自分も大切にしてね

赤ちゃんももちろん大事なので、手をかけてあげなきゃと思うのですが、自分のことを雑に扱ってはいけないと思います。

美味しい食事を食べる権利もありますし、ゆっくりテレビを見る時間だってあっていい。
赤ちゃんが泣いたらすぐに何かをしなきゃと真面目に考えていると自分がおかしくなってしまう。

だから、ある程度は泣かしておくという時があってもいいと思います。
もちろん、おかしな泣き方をしているとか、放置しっぱなしということではありません。

夫もいるなら協力してもらおう

もし、旦那さんがいるのであれば、協力はしてもらいましょう。
例えば土日に、子どもを見てもらい自分のリラックスタイムを作るとかあってもいいですよね。

本当は、夫のほうから言い出してほしいものですが気が回らないタイプの人もいるので、こういうのはちゃんと言ったほうがいいです。

子育ては本当に大変なので夫婦で協力出来る人は協力して、シングルマザーの人は便利家電とか食材宅配を使って徹底的に手抜きをするということをしていきましょう。

まとめ

ワンオペで自分の食事ができないときは手抜きをするために便利家電や食材宅配を賢く使いこなしましょう。

なかでも、一番生活が変化しやすいのが食材宅配の利用です。
オイシックスがとにかく一番おすすめで、キットオイシックスは絶対使ってもらいたい。

まだ、キットオイシックスを使ったことがない人はお試しセットで１回試してみてください。

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