共働きのワーママたちは毎日の仕事と家事で大変。
毎日どれだけ「本当はご飯を作りたくない」という気持ちを抱えていることでしょうか。
帰宅後、疲れた体を休める暇もなく、家族のためにキッチンへと足を運ぶ。
そんな日々の中で、一度でも「今日は誰かが代わりに作ってくれたら」と思ったことはありませんか？
この記事では、そんなワーママの本音に耳を傾け、共感しながら、日々のご飯作りを少しでも楽にするヒントをお伝えします。
あなたの「作りたくない」気持ち、ここで解決の糸口を見つけてみませんか？
- 共働き家庭のご飯作りはストレスが大きい
- ストレスを軽減する方法もある
- 一人ではなく家族にも協力してもらう
- ミールキットや家事代行で楽をするのも大事
この記事を書いた人
共働き副業ブロガー
Bob.
- 子供２人育てる共働きパパ
- ブログ副業歴６年
- 生活時短をしながらブログ副業中
ワーママのご飯作りたくないの本音
共働きのご飯作りがしんどい理由
毎日感じる「ご飯作りがしんどい」という気持ち。
それには、いくつかの理由があります。
まず、時間が足りないこと。
仕事や家事、子どもの面倒を見ることで、一日があっという間に過ぎてしまいます。
次に、子どもがいる家では、ご飯を作っている最中に子どもがぐずることも。
集中して料理をするのが難しいんです。
さらに、ワーママだけが毎日のご飯を作っていると感じることも。
家族みんなで作ると、もっと楽しいのになと思います。
そして、何を作るか考えるのも大変。
毎日の献立を考えるのは、意外と頭を使うんです。
共働きのご飯作りの具体的なストレス事例
「ご飯作りのストレス」には、具体的な事例がいくつかあります。
例えば、帰宅後、夕食準備のため疲れているのに手を動かさないといけないストレス。
また、子どもが「これは嫌い」と言って食べてくれないとき。
せっかく作ったのに、それを見るのは悲しいです。
さらに、食材を買いに行く時間がなく、冷蔵庫にあるものだけで何とかご飯を作らないといけないときも。
毎日のように献立を考えるのは、本当に大変！
そして、作ったご飯に家族から「またこれ？」と言われること。
これらの事例は、多くのワーママが感じているストレスかもしれません。
ワーママの声「ご飯を作りたくない！」
よく耳にするワーママたちの声の中で、特に印象的なのは「ご飯を作りたくない！」という叫びです。
仕事から帰ってきて、家事や子育てをしながら、さらにご飯を作るのは、本当に大変。
そんな中で、ワーママたちはどれくらいの頻度でご飯を作っているのでしょうか。
また、本当に「今日は無理」と感じたとき、彼女たちはどのような選択をしているのでしょう。
スーパーのお惣菜を利用する人、テイクアウトや出前を頼む人、レトルトや冷凍食品を使う人。
そして、夫に作ってもらうという選択をする人も。
それぞれの方法には、ワーママたちの工夫や思いが詰まっています。
ご飯作り５つの手抜き方法
ミールキットを活用する
ミールキットって知っていますか？
これは、ご飯作りの強い味方です。
簡単に言うと、必要な食材と調味料がセットになったキットのこと。
コンビニやスーパーで見かけることも増えてきましたが、特にオイシックスのミールキットがお気に入り。
なぜなら、このキットを使えば、たったの20分から30分で美味しい夕飯が完成するんです。
子供がアニメを楽しんでいる間に、サッと料理ができちゃいます。
そして、レトルトのような添加物の心配もなく、手軽さと安心感を両立できるのが魅力。
まだ試したことがない方には、お試しセットが1980円で、2つ以上のミールキットが入っています。
時短しながら、美味しいご飯を楽しみたいなら、一度試してみてください。
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冷凍食材を活用する
冷凍食材は、ワーママの救世主です。
昔と違って、今の冷凍食材は本当に美味しい。
しゅうまい、餃子、唐揚げと、選ぶ楽しさが増えてきました。
特に、冷凍のオクラはおすすめ。
電子レンジでちょっと温めて、麺つゆをかけるだけで、サッと一品完成。
帰宅後の疲れている時でも、冷凍庫から取り出してレンチンするだけ。
そんな日もあっていい。
本当に疲れた日は、冷凍食材を頼りにしています。
時短料理だけど美味しく食事を楽しむ秘訣かもしれませんね。
作り置きをレンチンして食べる
土日の休みの日、うちはよく「作り置き」をします。
特に、煮込みハンバーグは家族からのリクエストが多い一品。
子供たちも大好きで、タッパーに入れて冷凍しておくと、平日の夜、疲れて帰ってきたときには、電子レンジでサッと温めるだけで食べれます。
土日に少し手をかけて作ることで、平日のご飯作りの負担がぐっと軽くなる。
お金も節約できるし、何より家族が喜ぶ味を手軽に楽しめるのが最高ですね。
おすすめしてる電子レンジレシピ本の記事もあるので参考にしてください。
レトルトカレーに頼る
本当に疲れて、ご飯を作る元気がないとき、頼りにしているのは「レトルトカレー」です。
電子レンジでご飯を温め、その上にカレーをかけるだけ。
シンプルで、時短にもなります。
最近は、味のバリエーションも豊富。
子供たちには、アンパンマンカレーを出すと、疲れた顔も一瞬で笑顔に変わります。
毎日のことではないけれど、たまにはレトルトカレーに助けられるのも、ワーママの生活の一部ですね。
Bob.ゴーゴーカレー大好きなんですが、レトルトカレーも出てるので結構楽しめます。
ポチップ
ウーバーイーツでご飯を配達してもらう
本当に疲れて、キッチンに立つ気力が湧かないとき、秘密の手段を使います。
それは「ウーバーイーツ」。
スマホで好きな料理を選び、注文ボタンを押すだけで、美味しいご飯が家まで届きます。
もちろん、毎日のことではないけれど、たまのご褒美としては最高ですね。
ママだからといって、いつも頑張らなきゃいけないわけじゃない！
たまには、自分を甘やかして、リフレッシュする日も必要です。
マジメなワーママほど心を壊しやすい
ワーママの中で、常に全力で頑張ろうとする人は、心が壊れやすいかもしれません。
なぜなら、完璧を求めるあまり、自分に過度なプレッシャーをかけてしまうから。
例えば、「子供には毎日手作りのご飯を」とか「パパも疲れてるから、家事は全部私が」と思って、自分を追い込んでしまう。
もちろん、真面目なのは素晴らしいこと。
でも、時には手を抜くことも大切。
無理をしすぎると、心が疲れてしまうこともあるんです。
だから、たまには自分を許して、リラックスする時間も必要ですね。
パパへの協力を求めるのは悪いことじゃない
共働きなのに自分だけがご飯を作っている問題
共働きの家庭で、ご飯の準備や家事が一方的にママだけの役割になっていること。
それはちょっと問題ですよね。
両方が働いているのに、家の中ではなぜママだけが忙しいのか。
パパも家の中での役割を持つべきだと思うんです。
もちろん、パパも疲れていることはわかるけど、家族みんなで協力して、楽しく家事を分担する。
それが理想的な家庭の姿だと僕は思います。
だから、ママが「手伝ってほしい」とパパに頼むのは、決して悪いことじゃない。
Bob.むしろ、パパの方から率先して動けよ！という話ですが（汗）
みんなで力を合わせれば、もっと家の中も明るくなるはずです。
家族やパートナーを巻き込む方法
家族やパートナーとの協力は、コミュニケーションが鍵。
まず、感じていることや困っていることを正直に伝えることが大切です。
例えば、「今週は特に忙しいから、夕飯の支度を手伝ってほしい」とか「週末は掃除を一緒にやろう」と提案するんです。
そして、家事の分担表を作って、みんなの役割を明確にするのもいい方法です。
それに、家族みんなで料理を作る日を設けると、楽しみながら協力することができます。
大切なのは、一緒にやることで家族の絆も深まるということ。
手伝ってもらうことは、決して甘えや弱さじゃないんです。
みんなで力を合わせることで、家がもっと温かくなるんですよ。
毎日、自分の自由時間を作ることも必要
家事代行サービスを利用する
自分の時間を大切にするために「家事代行サービス」を使うのも１つの手です。
これは、忙しい日や疲れている時に、プロの人に家の掃除や洗濯、料理などの家事をお願いできるサービス。
考えてみれば、毎日の家事って、結構な時間とエネルギーがかかるもの。
それを少しでも減らせたら、自分の趣味やリラックスする時間が増えるんです。
もちろん、家事を全て他人に任せるわけじゃないですが、たまには助けてもらうことで、心にも余裕が生まれます。
家事代行サービスを利用することは、自分を大切にする一つの方法。
みんなも、忙しい日や特別な日に試してみるのはどうでしょうか。
Bob.家事代行サービスといえばZIPでも紹介されたカジーが有名ですね。
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食材宅配のミールキットを利用する
最近気に入っているのは食材宅配サービスが提供するミールキット。
これは、必要な食材とレシピがセットになって届くもの。
考えてみれば、スーパーで食材を選ぶ時間や、どんな料理を作るか考える時間って、結構なものですよね。
でも、ミールキットを使えば、その手間がぐっと減るんです。
特に、「何を作ろうかな？」と迷ってしまう人にはピッタリ。
食材も新鮮で、レシピ通りに作れば、簡単に美味しい料理が完成します。
自分の時間をもっと大切にしたいなら、ミールキットはとてもおすすめ。
Bob.たまには、こんな便利なサービスを使って、自分の自由時間を増やしてみるのもいいかもしれませんね。
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週末はホットプレート料理と決める
我が家で週末に楽しんでいるのは、ホットプレートを使った料理です。
なぜかというと、ホットプレートを使えば、家族みんなが囲んで楽しく料理ができるから。
お好み焼きやたこ焼き、焼きそばなど、みんなで材料をのせたり、焼いたりしながら、会話も弾みます。
そして、一番のポイントは、料理の準備や後片付けがとっても簡単。
材料を切って、ホットプレートにのせるだけ。後は、焼くだけ。
後片付けもホットプレート一つだけなので、楽ちんです。
週末は、普段の忙しさから解放されて、自分の時間を大切にしたい。
そんな時に、ホットプレート料理は最高の選択。
Bob.みんなでわいわい楽しみながら、自分の時間も確保できるのでおすすめですよ。
ポチップ
ワーママのための時短レシピ
炊飯器だけでできるレシピ
最近気に入っているのは、炊飯器だけでできるレシピ。
忙しいワーママや、料理が得意じゃない人でも、これなら簡単に美味しい料理が作れるんですよ。
例えば、鶏むね肉と野菜を入れて、カレーやシチューの素を加えるだけで、あっという間に一品が完成。
また、お米と具材を入れて、お粥やリゾットも簡単に作れます。
炊飯器を使えば、火を使わずに安全。
しかも、放っておくだけで料理ができるので、その間に他のことをすることも可能です。
Bob.忙しい日の救世主、それが炊飯器レシピ。これ、本当に便利でおすすめですよ。
ポチップ
5分でできる簡単レシピ
毎日の忙しい中で頼りにしているのは「5分でできる簡単レシピ」です。
ワーママや忙しい人たちには、この時短レシピがまさに救世主。
たとえば、フライパンにツナ缶とトマトを入れて、ちょっと炒めるだけで、美味しいパスタソースが完成。
また、レタスやハムを巻いて、マヨネーズをかけるだけのサンドイッチもおすすめ。
これなら、子供のお弁当作りや、急な来客にも対応できます。
短い時間で、でも美味しく、そして栄養もバランスよく。
Bob.5分レシピは、忙しい日々を乗り越えるための強い味方ですね。試してみる価値はありますよ。
【まとめ】共働きのご飯作りのストレスを軽減する方法
共働きの家庭では、毎日のご飯作りが大きなストレスになることも。
でも、そのストレスを軽減する方法はたくさんあるんです。
例えば、週末にまとめて料理を作って冷凍する、ミールキットや家事代行サービスを利用するなどの方法があります。
また、家族みんなで協力して料理をするのも一つの方法。
重要なのは、毎日のご飯作りを一人で抱え込まず、色々な方法を試してみること。
そうすれば、忙しい日々でも美味しいご飯を楽しむ時間が増えるはず。
共働きの家庭でも、楽しくご飯の時間を過ごすためのヒント、たくさんありますよ。
